Γιατί τα πόδια και οι γάμπες μας τείνουν να κράμπουν

Οι κράμπες είναι επίμονες μη φυσιολογικές συσπάσεις ενός μυός ή μιας μυϊκής ομάδας και είναι επίσης μια κατάσταση υπερτονίας και υπερβολικής μυϊκής έντασης. Προκαλείται από το βλαστοκύτταρο 0 ( υπερδιέγερση των νευρικών κυττάρων, γεγονός που κάνει τους μύες σας να συστέλλονται και δεν μπορείτε να τους χαλαρώσετε όσο σκληρά κι αν προσπαθήσετε. Ουσιαστικά σημαίνει ότι τα νεύρα που ελέγχουν τις μυϊκές συσπάσεις αντλούν συνεχώς Στείλτε το σήμα συστολής , και ακριβώς όταν θέλετε να χαλαρώσουν, έχουν κερδίσει.

Μερικές φορές έχετε κράμπες μετά την άσκηση. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν φτάνει αρκετό οξυγόνο στους μύες και οι μύες μπορούν να μεταβολιστούν μόνο αναερόβια -- κράμπες σημαίνει έλλειψη οξυγόνου. Οι μύες το κάνουν αυτό για να πάρουν αρκετή ενέργεια για να συσπαστούν, αλλά λόγω της έλλειψης οξυγόνου, η αναπνοή δημιουργεί συσσώρευση γαλακτικού οξέος που προκαλεί πόνο και χωρίς οξυγόνο, αυτό το γαλακτικό οξύ δεν μπορεί να διασπαστεί.

Εάν είστε υγιείς, ο αριθμός των μυϊκών ινών στους μυς σας αυξάνεται, όπως και η παροχή αίματος, και αυτό επιτρέπει να εισέλθει περισσότερο οξυγόνο στους μύες, έτσι ώστε οι μύες να μπορούν να λειτουργούν περισσότερο πριν αισθανθείτε κούραση. Αυτό αφαιρεί επίσης περισσότερο γαλακτικό οξύ, επομένως υπάρχει λιγότερη πιθανότητα κράμπες. Εάν είστε αρκετά υγιείς ώστε να μην περάσετε ποτέ μια φάση όπου οι μύες σας δεν μπορούν να απαλλαγούν από το γαλακτικό οξύ που παράγουν κατά τη διάρκεια της άσκησης, δεν θα πάθεις κράμπες.

Ο λόγος που έχουμε περισσότερες κράμπες στα πόδια και τα πόδια είναι ότι η αποτελεσματικότητα της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια είναι σχετικά χαμηλή σε σύγκριση με άλλα μέρη του σώματος. Λόγω της μειωμένης παροχής l, λιγότερο οξυγόνο φθάνει στα πόδια, γεγονός που κάνει τις κράμπες να φαίνονται πιο αποδιδόμενες στη συσσώρευση γαλακτικού οξέος.