Γιατί οι ηλικιωμένοι κοιμούνται λιγότερο
Στη ζωή, θα διαπιστώσουμε ότι όσοι νεότεροι κοιμούνται περισσότερο, και όσο μεγαλύτεροι κοιμούνται, τόσο μικρότερος είναι ο χρόνος ύπνου.
Υπό κανονικές συνθήκες, τα νεογέννητα τρώνε και κοιμούνται μόνο μετά τη γέννησή τους, αλλά όταν οι ηλικιωμένοι κοιμούνται για 5 έως 6 ώρες την ημέρα, δεν μπορούν πλέον να κοιμηθούν. Γιατί;
Αρχικά, ας καταλάβουμε τι σημαίνει ύπνος. Μετά από μια ολόκληρη μέρα εργασίας και μελέτης, τη νύχτα, τα νευρικά κύτταρα στον εγκεφαλικό φλοιό που αισθάνονται κούραση αλλάζουν από κατάσταση ενθουσιασμού σε κατάσταση αναστολής και αυτή η αλλαγή σταδιακά εξαπλώνεται από την τοπική περιοχή στη γύρω περιοχή. Ο ύπνος ακολουθείται από εκτεταμένη καταστολή. Σύμφωνα με την παρατήρηση EEG, υπάρχουν δύο εναλλακτικές καταστάσεις στον ύπνο των ανθρώπων. Ο ένας είναι ο ύπνος αργού κύματος. Αυτή τη στιγμή, ο ύπνος είναι ελαφρύς, η αναπνοή είναι βαθιά και ομοιόμορφη, ο παλμός και η αρτηριακή πίεση είναι σταθερές και η «αυξητική ορμόνη» που εκκρίνεται από την υπόφυση αυξάνεται, η οποία προάγει τον αναβολισμό του σώματος και βοηθά την ανάκτηση της σωματικής δύναμης. Ο ύπνος αργών κυμάτων διαρκεί 80-120 λεπτά και στη συνέχεια μετατρέπεται σε ύπνο ταχέων κυμάτων. Κατά τη διάρκεια του ύπνου με γρήγορο κύμα, ο ύπνος είναι βαθύς, δεν είναι εύκολο να ξυπνήσετε και τα εγκεφαλικά αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, η εγκεφαλική ροή αίματος είναι 30% έως 50% μεγαλύτερη από αυτή του ύπνου αργών κυμάτων, ο μεταβολισμός των εγκεφαλικών κυττάρων είναι έντονος , και η εγκεφαλική δύναμη αποκαθίσταται. Αυτή η κατάσταση διαρκεί περίπου 10 λεπτά έως 30 λεπτά και στη συνέχεια μετατρέπεται σε ύπνο αργών κυμάτων.Οι δύο εναλλάσσονται με αυτόν τον τρόπο, περίπου 4 έως 6 φορές τη νύχτα.
Όταν ένα άτομο φτάσει σε μεγάλη ηλικία, επειδή η λειτουργία του εγκεφαλικού φλοιού δεν είναι τόσο ενεργή όσο αυτή των νεαρών και μεσήλικων ατόμων, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και η σωματική δραστηριότητα μειώνεται επίσης πολύ. Επομένως, ο χρόνος ύπνου που απαιτείται από τους ηλικιωμένους μειώνεται επίσης. Όπως λέει και η παροιμία, «Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε τα πρώτα 30 χρόνια και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε τα επόμενα 30 χρόνια.» Γενικά, οι ηλικιωμένοι μπορούν να κοιμηθούν για 5 έως 6 ώρες τη νύχτα. Οι ηλικιωμένοι δύσκολα αποκοιμούνται τη νύχτα και ξυπνούν εύκολα στη μέση της νύχτας. Ο χρόνος ύπνου μπορεί να είναι μικρότερος. Οι περισσότεροι από αυτούς μπορούν να το αναπληρώσουν ξεκουράζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας ή κάθονται και κοιμούνται. Αυτό είναι καλό τρόπος εξάλειψης της κούρασης.
Η ώρα του ύπνου είναι σημαντική, αλλά πιο σημαντική είναι η ποιότητα του ύπνου. Για να μπορούν οι ηλικιωμένοι να κοιμούνται καλά, εκτός από το να διατηρούν τα υπνοδωμάτια των ηλικιωμένων ήσυχα, χωρίς φως στο δωμάτιο, καλή κυκλοφορία αέρα και άνετο κρεβάτι, η καθιέρωση τακτικών συνηθειών ύπνου με υψηλή ποιότητα και ποσότητα θα συμβάλει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. και να παρατείνει τη ζωή.
