- Πόση ώρα πρέπει να κοιμάται ένα άτομο κάθε μέρα

Ένα άτομο δεν μπορεί να μείνει χωρίς ύπνο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κάποιος έκανε ένα πείραμα:άφησε μερικούς υγιείς ανθρώπους να μην κοιμούνται για 72-90 ώρες, και ως αποτέλεσμα, εμφανίστηκαν όλοι «ψυχικές ανωμαλίες», αλλά αφού σταμάτησαν το πείραμα και τους άφησαν να κοιμηθούν για λίγες ώρες, αυτά τα ανώμαλα φαινόμενα εξαφανίστηκαν.

Πόση ώρα πρέπει να κοιμάται ένα άτομο κάθε μέρα; Για τους περισσότερους ενήλικες, επτά ή οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα είναι αρκετές. Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία, οι άνθρωποι που κοιμούνται κατά μέσο όρο επτά ή οκτώ ώρες την ημέρα ζουν περισσότερο, αντίθετα, οι ενήλικες που κοιμούνται λιγότερο από 4 ώρες τη νύχτα έχουν 180% υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας· κοιμούνται περισσότερο από 10 ώρες τη νύχτα ενήλικες, το ποσοστό θνησιμότητας είναι 80% υψηλότερο.

Ωστόσο, οι άνθρωποι διαφορετικών ηλικιών απαιτούν διαφορετικές ποσότητες ύπνου. Γενικά, 1-3 ετών χρειάζονται 14-16 ώρες ύπνου την ημέρα, 4-6 ετών χρειάζονται 2-14 ώρες ύπνου, 7-9 ετών χρειάζονται 11 ώρες ύπνου, 10-13 ετών χρειάζονται 9-10 ώρες ύπνου, 14-20 ετών χρειάζονται 11 ώρες ύπνου Ανάγκη ύπνου 8-9 ώρες, συνήθως κοιμούνται 7-8 ώρες άνω των 20 ετών.

Φυσικά, η διάρκεια του ύπνου έχει να κάνει πολύ με τις μακροχρόνιες συνήθειες. Ο Πέτρος Α΄ της Ρωσίας κοιμάται μόνο 5 ώρες την ημέρα, ο Έντισον χρειάζεται να κοιμάται μόνο 2 με 3 ώρες για να αποκαταστήσει την ενέργειά του, ο Ναπολέων χρειάζεται μερικές φορές να πάρει έναν υπνάκο σε ένα δέντρο για να εξαλείψει την κούραση, αλλά ο Αϊνστάιν πρέπει να κοιμάται 10 ώρες την ημέρα .

Επομένως, το αν κοιμάστε αρκετά διαφέρει από άτομο σε άτομο. Εφόσον ξυπνάτε νιώθοντας ξεκούραστοι, χαρούμενοι και όχι στερημένοι στον ύπνο, είναι αρκετό.