Γιατί ο ύπνος πρέπει να προσέχει τη στάση του σώματος
Ο ύπνος είναι ο πιο σημαντικός τρόπος για να ξεκουραστεί το ανθρώπινο σώμα. Η ποιότητα του ύπνου σχετίζεται με την αποτελεσματικότητα της μελέτης και της εργασίας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο ύπνος υψηλής ποιότητας εξαρτάται όχι μόνο από την ώρα και το περιβάλλον του ύπνου, αλλά και από τη θέση ύπνου.
Σε κάποιους αρέσει να κοιμούνται με το στομάχι, με το στήθος και την κοιλιά τους κάτω και την πλάτη τους στραμμένη προς τον ουρανό, σαν να είναι πιο γαλήνιο. Ωστόσο, ορισμένοι σύνδεσμοι και μύες των ποδιών και του κορμού δεν μπορούν να χαλαρώσουν πλήρως και να ξεκουραστούν όταν είναι επιρρεπείς. Υπό την πίεση του σωματικού βάρους, η κίνηση του θώρακα περιορίζεται, γεγονός που επηρεάζει την αναπνευστική λειτουργία των πνευμόνων και τη λειτουργία της καρδιάς. Το στήθος και τα γεννητικά όργανα πιέζονται, κάτι που δεν ευνοεί την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των εφήβων. Όταν ξαπλώνετε πρηνή, το κεφάλι είναι πάντα γυρισμένο προς τη μία πλευρά για να αποφύγετε να καλύψετε το στόμα και τη μύτη με το μαξιλάρι.Μετά από πολύ καιρό, οι μύες του πλαϊνού αυχένα είναι επιρρεπείς σε τραυματισμούς «τραβήγματος». Ως εκ τούτου, το να ξαπλώνεις με πρηνή θέση είναι η πιο αντιεπιστημονική στάση ύπνου και πρέπει να διορθωθεί. Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να κοιμούνται ανάσκελα, με το σώμα τους ίσιο και τα άκρα τους τεντωμένα. Πιστεύουν ότι η ξαπλωμένη ανάσκελα μπορεί να αποτρέψει τον καμπούρα, να είναι ευεργετική για την ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης και των οστών και να προάγει την ανάπτυξη του ύψους. Ωστόσο, από την άποψη της κατανομής των ανθρώπινων μυών, η ύπτια και η πρηνή είναι η ίδια, και οι μύες του κορμού και των ποδιών εξακολουθούν να είναι σε κατάσταση έντασης και δεν μπορούν να ξεκουραστούν αποτελεσματικά. Εάν βάζετε τα χέρια σας στο στήθος σας όταν ξαπλώνετε ανάσκελα ή εάν το πάπλωμα είναι πολύ παχύ και βαρύ για να καταπιέζει το στήθος σας, θα εμποδίσει επίσης τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων σας, ακόμη και θα προκαλέσει ονειροπόληση και πανικό. Όταν ένα άτομο με τη συνήθεια του ροχαλητού ξαπλώνει ανάσκελα και κοιμάται βαθιά, η ροή αέρα μέσα και έξω από το λαιμό χτυπά τη βάση της γλώσσας, η οποία είναι επιρρεπής στο ροχαλητό.
Όταν κοιμόμαστε στο πλάι, το σώμα λυγίζει ελαφρώς προς τα εμπρός, οι περισσότερες αρθρώσεις των άκρων είναι χαλαρές και ελαφρώς κυρτές και είναι σε καλή κατάσταση ηρεμίας. το πλάι είναι σαν φιόγκο», που σημαίνει ότι το ξαπλωμένο στο πλάι είναι η καλύτερη θέση ύπνου. .
Εκτός από τον κορμό και τα άκρα, πολύ σημαντική είναι και η στάση του κεφαλιού και του λαιμού. Η ανθρώπινη αυχενική μοίρα προεξέχει ελαφρώς, δεν υπάρχει μαξιλάρι ή το μαξιλάρι είναι πολύ χαμηλό, οι μύες του αυχένα δεν μπορούν να χαλαρώσουν, τα αιμοφόρα αγγεία στο κεφάλι είναι εύκολο να συμφορηθούν και μετά το ξύπνημα, το κεφάλι θα είναι γεμάτο και πονοκέφαλος, και τα βλέφαρα θα είναι πρησμένα. Εάν το μαξιλάρι είναι πολύ ψηλό, οι μύες στο πίσω μέρος του λαιμού θα τραβηχτούν και η εσωτερική καρωτιδική αρτηρία παροχής αίματος θα είναι ελαφρώς φραγμένη.Μετά το ξύπνημα, θα αισθανθείτε πόνο στον αυχένα και ζάλη. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα μαξιλάρια με πάχος από 8 έως 15 cm είναι πιο κατάλληλα. Όταν ξαπλώνετε ανάσκελα, το ύψος του μαξιλαριού είναι περίπου μία γροθιά, ενώ όταν ξαπλώνετε στο πλάι, το ύψος του μαξιλαριού είναι περίπου μιάμιση γροθιά.
Μια καλή θέση ύπνου εξασφαλίζει έναν καλό ύπνο και ένας καλός ύπνος μπορεί να κάνει το αύριο πιο ενεργητικό και ευχάριστο.
