Γιατί νιώθω πάντα υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Δεν ξέρω αν έχετε παρατηρήσει ότι πολλοί άνθρωποι στο γραφείο μας χασμουριούνται όλη μέρα. Γιατί εξακολουθείτε να νυστάζετε παρόλο που κοιμάστε αρκετά;

Ειδική διάγνωση

Αιτιολογία 1 Χειμερινή συσσωρευμένη εσωτερική πυρκαγιά

Η ανοιξιάτικη υπνηλία δεν είναι απλώς ένα προσωρινό φυσιολογικό φαινόμενο που προκαλείται από το φυσικό κλίμα και την άνοδο της θερμοκρασίας.

Εξωτερική αιτία:Τον κρύο χειμώνα και νωρίς την άνοιξη, επηρεασμένοι από τη χαμηλή θερμοκρασία, οι ιδρωτοποιοί αδένες του δέρματος συρρικνώνονται για να μειώσουν τη διάχυση θερμότητας στο σώμα. Καθώς η θερμοκρασία αυξάνεται σταδιακά, οι πόροι του δέρματος τεντώνονται και η παροχή αίματος αυξάνεται, ενώ η παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο μειώνεται ανάλογα, επηρεάζεται η εργασία του εγκεφάλου και το βιολογικό ρολόι δεν είναι τόσο ακριβές.

Το χειμώνα, λόγω της ανεπαρκούς έκθεσης στις υπεριώδεις ακτίνες και το ηλιακό φως, ο οργανισμός στερείται επαρκούς ποσότητας βιταμίνης D, η οποία μειώνει σημαντικά την ανοσία και την ικανότητα εργασίας του οργανισμού. Όταν έρχεται η άνοιξη, οι περισσότερες λειτουργίες του σώματος βρίσκονται σε ημι-κωματώδη κατάσταση.

Εσωτερική αιτία:Επίσης λόγω της «καυτής» δίαιτας τον χειμώνα:πικάντικα, τηγανητά και ψητά, κρέας σκύλου, αρνί, αλκοόλ, ζεστή κατσαρόλα κ.λπ., είναι εύκολο να αυξηθεί η φωτιά στο στομάχι, να προκαλέσει πρήξιμο στα μάτια και πρήξιμο του προσώπου, και σε σοβαρές περιπτώσεις, θα συνοδεύεται επίσης από έξαψη, και ακόμη και ο θυμός αυξάνεται.

Η εσωτερική φωτιά θα επηρεάσει την ψυχική κατάσταση και τη διάθεση εργασίας των ανθρώπων, προκαλώντας προβλήματα όπως κόπωση, υπνηλία, αϋπνία, ζάλη και έλλειψη συγκέντρωσης στην εργασία, που οδηγούν άμεσα στην εμφάνιση του συνδρόμου της «ανοιξιάτικης υπνηλίας». Πολλά σπίτια ή κτίρια γραφείων ενεργοποιούν τα κλιματιστικά σε κλειστό περιβάλλον, με αποτέλεσμα τα υπερβολικά υψηλά επίπεδα επιβλαβών αερίων όπως το διοξείδιο του άνθρακα στον αέρα, τα οποία θα επιδεινώσουν επίσης τα συμπτώματα της «ανοιξιάτικης υπνηλίας».

Αιτία 2 Εγκεφαλική υποξία

Οι ψυχικοί εργαζόμενοι, όπως οι εργαζόμενοι στο γραφείο, επίσης «παρενοχλούνται» εύκολα από την ανοιξιάτικη υπνηλία, η οποία απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή.

Εξωτερική αιτία:Αμέσως μετά τον χειμώνα, πολλά γραφεία εξακολουθούν να έχουν κάποια στερεότυπα, όπως τα παράθυρα δεν είναι ανοιχτά, ο εξοπλισμός εξαερισμού δεν είναι ανοιχτός κ.λπ., η κυκλοφορία του αέρα δεν είναι ομαλή, το διοξείδιο του άνθρακα αυξάνεται και ο εγκέφαλος είναι εξαιρετικά υποξικός. Αυτός είναι ένας από τους λόγους.

Εσωτερική αιτία:κυρίως συνήθειες ζωής. Εάν κάθεστε σε μια καρέκλα για πολλή ώρα, τα πόδια σας θα πέσει και το αίμα συχνά θα λιμνάζει στα πόδια σας χωρίς φλεβική πίεση, η οποία θα προκαλέσει επίσης εγκεφαλική ισχαιμία. Μόλις καθίσετε για πολλή ώρα, η κυκλοφορία του αίματος θα εξασθενήσει , και θα νιώθετε πιο κουρασμένοι και νυσταγμένοι.Εισβάλλει χωρίς να το ξέρετε, και το μυαλό είναι σαν μια ακατάστατη πάστα, που δεν μπορεί να βελτιώσει καθόλου την αποτελεσματικότητα της εργασίας.

Αιτία 3 Ναρκοληψία

Όταν το ανθρώπινο σώμα προσαρμόζεται σταδιακά στην άνοδο της θερμοκρασίας, η ανοιξιάτικη υπνηλία ουσιαστικά δεν θα εμφανίζεται πλέον, γι' αυτό και ονομάζεται «ανοιξιάτικη υπνηλία». Πόσο καιρό όμως θα χρειαστεί για να απαλλαγούμε από το στοιχειωμένο ελατήριο;

Εξωτερική αιτία:Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το χρονικό διάστημα προσαρμογής στη θερμοκρασία σχετίζεται με τη σωματική διάπλαση ενός ατόμου. Χρειάζονται μόνο λίγες μέρες για να προσαρμοστεί ένα άτομο με καλύτερη σωματική διάπλαση, άρα για εκείνον, θα χρειαστούν μόνο λίγες μέρες για να μπλέξει στην ανοιξιάτικη υπνηλία. Μερικοί άνθρωποι δεν έχουν καν την ανοιξιάτικη υπνηλία, επειδή η φυσική τους κατάσταση και τα αιμοφόρα αγγεία τους είναι σε καλή κατάσταση και μπορούν εύκολα να προσαρμοστούν στις αλλαγές του καιρού σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.

Εσωτερική αιτία:ψυχολογικά προβλήματα προκαλούν και την ανοιξιάτικη υπνηλία. Μερικοί άνθρωποι έχουν έναν πολύ ιδιαίτερο βαθμό υπνηλίας την άνοιξη. Για παράδειγμα, ορισμένοι έφηβοι μπορεί να αποκοιμηθούν σε οποιαδήποτε περίσταση κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως περπάτημα, φαγητό, ποδήλατο, συνάντηση ή ακόμα και άσκηση. Αυτός ο σύντομος ύπνος μπορεί να διαρκέσει από 5 έως 10 λεπτά. Οι άνθρωποι θα είναι πιο ξύπνιοι,

Πρακτική συνταγή

Ασκηθείτε περισσότερο κάθε μέρα

Οι υπάλληλοι γραφείου που ξαπλώνουν στο γραφείο τους όλη την ημέρα πρέπει να σηκώνονται και να περπατούν συχνά αν θέλουν να ξεπεράσουν την ανοιξιάτικη υπνηλία. Πρέπει να προσέχουν την κυκλοφορία του αέρα στο δωμάτιο, η οποία θα βοηθήσει στην ανακούφιση από την κούραση που προκαλείται από την ανοιξιάτικη υπνηλία. Όταν αισθάνεστε υπνηλία στη δουλειά, μπορείτε να κάνετε ένα σωστό μασάζ κεφαλής για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα ή να βγείτε έξω για να απορροφήσετε καθαρό αέρα για να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφαλικού φλοιού, ώστε να αισθάνεστε άνετα και ανανεωμένοι.

Όσον αφορά τα τρόφιμα, λόγω της ανάπτυξης του yang qi την άνοιξη, τα πικάντικα και πικρά τρόφιμα είναι χρήσιμα για το yang yang και τα ζεστά τρόφιμα είναι χρήσιμα για την προστασία του yang. Τρώτε μέτρια τζίντζερ, πράσινα κρεμμύδια, πράσα και κιτρινοπράσινα λαχανικά όπως π.χ. Τα καρότα και το λάχανο πρέπει να καταναλώνονται τακτικά Όσο για τα κρύα, λιπαρά, κολλώδη προϊόντα που μπορούν εύκολα να βλάψουν τη σπλήνα και το στομάχι γιανγκ, θα πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερο, διαφορετικά θα επιδεινώσει το φαινόμενο της ανοιξιάτικης υπνηλίας.

Περισσότερη καθημερινή φροντίδα

Μπορείτε επίσης να φάτε μερικά προϊόντα αμερικανικού τζίνσενγκ, επειδή το αμερικανικό τζίνσενγκ έχει εμφανή αποτελέσματα κατά της κούρασης και αναζωογονητικά, καθώς και ορισμένα θρεπτικά και ενισχυτικά τσι. Είτε πίνετε αμερικάνικο τσάι τζίνσενγκ με νερό, είτε τρώτε φέτες αμερικανικού τζίνσενγκ, είτε πίνετε βραστό νερό αμερικάνικο τζίνσενγκ, η επίδρασή του στην αναζωογόνηση της σπλήνας και της υγρασίας μπορεί να αναζωογονήσει τους ανθρώπους, να αναπληρώσει το τσι και να ηρεμήσει και να ανακουφίσει την ανοιξιάτικη υπνηλία. να είναι άμεσο. , και αυτό είναι κατάλληλο για περισσότερο από το 90% των ανθρώπων.

Οι ειδικοί τονίζουν ότι εάν έχετε έντονη ανοιξιάτικη υπνηλία, είναι καλύτερο να δείτε την κινεζική ιατρική, γιατί πρόκειται για μια κατάσταση υπουγείας που πρέπει να αναρρώσει από την οπτική της κινεζικής ιατρικής.

Οι άνθρωποι, όπως όλα τα είδη των μηχανών, χρειάζονται επίσης την υποστήριξη της δύναμης.Αυτό θα συμβεί εάν η διατροφή δεν μπορεί να συμβαδίσει.Μια λογική δίαιτα είναι η εγγύηση της υγιούς ζωής μας.