Γιατί οι εργαζόμενοι κουράζονται περισσότερο όσο περισσότερο κοιμούνται;

Προς το παρόν, για να αποκτήσουν κοινωνική θέση και να κερδίσουν χρήματα για να συντηρήσουν τις οικογένειές τους, πολλοί μισθωτοί ξέρουν να εργάζονται σκληρά κάθε μέρα μόνο όταν ανοίγουν τα μάτια τους και κοιμούνται ανάσκελα μετά τη δουλειά, αγνοώντας εντελώς τον συνδυασμό εργασίας και ανάπαυσης. Το αποτέλεσμα είναι να υποφέρουν ταυτόχρονα ψυχικές ασθένειες και σωματική και ψυχική υγεία.

Ο τεταμένος ρυθμός ζωής στη σύγχρονη εποχή, η έντονη πίεση και η επιρρεπής στην κούραση των μισθωτών, αφενός οφείλεται στον βαρύ φόρτο εργασίας και αφετέρου, σχετίζεται και με τις συμπεριφορές και τις μεθόδους των νέων. για την αντιμετώπιση προβλημάτων. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι σε αυτήν την εποχή της ατελείωτης εργασίας και των ατελείωτων ανησυχιών, πρέπει να υπάρχει ένα ξεκάθαρο όριο μεταξύ εργασίας και ζωής. Όταν πηγαίνετε στη δουλειά, θα πρέπει να συγκεντρωθείτε στη δουλειά σας, να προσπαθήσετε να ολοκληρώσετε τη δουλειά της ημέρας και να κάνετε πλήρης ανάπαυση μετά την έξοδο από τη δουλειά αντί για Θα πρέπει να σκέφτομαι ακόμα τη δουλειά.

Όμως, κρίνοντας από την τρέχουσα κατάσταση, για να αποκτήσουν κοινωνική θέση και να κερδίσουν χρήματα για να συντηρήσουν τις οικογένειές τους, πολλοί μισθωτοί ξέρουν πώς να εργάζονται σκληρά κάθε μέρα μόνο όταν ανοίγουν τα μάτια τους και κοιμούνται ανάσκελα μετά τη δουλειά, αγνοώντας εντελώς τον συνδυασμό της εργασίας και της ανάπαυσης.Η συνέπεια είναι να βλάπτονται ταυτόχρονα τόσο οι ψυχικές ασθένειες όσο και η σωματική και ψυχική υγεία. Πώς να θεραπεύσετε και να λύσετε αυτά τα προβλήματα; Ψυχολόγοι από το Νοσοκομείο Qingyuan της Παραδοσιακής Κινεζικής Ιατρικής προσφέρουν μερικές προτάσεις.

Διάταξη εργασίας:διακρίνετε τις προτεραιότητες και συνδυάστε εργασία και ξεκούραση

"Πρόσφατα, πάντα νιώθω ότι δεν έχω αρκετό χρόνο ύπνου. Κοιμάμαι στο κρεβάτι κάθε μέρα. Δεν ξέρω τίποτα. Υποθέτω ότι είμαι κουρασμένος." Xiao Chen, που εργάζεται σε μια διαφημιστική εταιρεία. θεωρεί τον εαυτό του υπνό. «Μόλις άνοιξα τα μάτια μου, υπήρχαν άπειρα πράγματα να κάνω, έτσι απλά ξάπλωσα και δεν σκεφτόμουν τίποτα», αλλά αυτό που τον έκανε να νιώθει περίεργα ήταν ότι όταν ξύπνησε, ένιωθε πιο κουρασμένος και είχε μια πονοκέφαλο. Σύμφωνα με ειδικούς ψυχολόγους, οι νέοι μισθωτοί θα πρέπει να μάθουν να προσαρμόζονται, να χαλαρώνουν εγκαίρως και να διατηρούν ψυχολογική ισορροπία και ηρεμία.

Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι ο λόγος για τον οποίο οι μισθωτοί αγχώνονται πολύ οφείλεται, αφενός, στον μεγάλο φόρτο εργασίας και, αφετέρου, σχετίζεται και με τη στάση και τις μεθόδους αντιμετώπισης προβλημάτων των νέων. Για παράδειγμα, πολλοί μισθωτοί πιστεύουν ότι μόνο αν εργάζονται σκληρά μπορούν να εκτιμηθούν από τους ανωτέρους τους και να λάβουν αύξηση ή προαγωγή· μερικοί άνθρωποι δεν έχουν εμπιστοσύνη στη δουλειά τους και συχνά ανησυχούν ότι θα αντιγραφούν ή θα ξεπεραστούν από άλλους.

Και πολλοί μισθωτοί έχουν επίσης προβλήματα με τις μεθόδους εργασίας τους:για παράδειγμα, δεν δίνουν προτεραιότητα στην εργασία τους, κάνουν τα πάντα μόνοι τους και η απόδοση της εργασίας τους είναι χαμηλή. Από αυτή την άποψη, οι νέοι θα πρέπει να μάθουν να εφαρμόζουν μεθόδους γενικού σχεδιασμού για τη βελτίωση της αποδοτικότητας της εργασίας. Θα πρέπει να υπάρχει ένα σαφές όριο μεταξύ εργασίας και ζωής. Μετά την αποχώρηση από τη δουλειά, θα πρέπει να ξεκουραστείτε πλήρως αντί να σκέφτεστε τη δουλειά. Συμμετέχετε σε περισσότερες σωματικές δραστηριότητες για να επιτύχετε έναν συνδυασμό εργασίας και ανάπαυσης, πνευματικής εργασίας και σωματικής εργασίας.

Λόγω του μακροχρόνιου υψηλού ψυχικού στρες, οι μισθωτοί θα πρέπει να μάθουν να αυτοπροσαρμόζονται και να χαλαρώνουν εγκαίρως. Όπως η συμμετοχή σε διάφορες αθλητικές δραστηριότητες, το ζεστό μπάνιο μετά την αποχώρηση από τη δουλειά, η συνομιλία με την οικογένεια και τους φίλους. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε στη δουλειά, όπως να ακούτε μουσική ενώ εργάζεστε, να συνομιλείτε με συναδέλφους και να μιλάτε για αστεία.

Ταυτόχρονα, σε πολύπλοκες και αγχωτικές εργασίες, θα πρέπει κανείς να διατηρεί ψυχολογική ισορροπία και ηρεμία, να αναπτύσσει εύθυμο, αισιόδοξο και μεγαλόψυχο χαρακτήρα και να είναι σταθερός στην αντιμετώπιση των άλλων, με ανεκτικότητα, αποδοχή και αποστασιοποίηση.

Αυτορρύθμιση:Εκτελέστε τοποθέτηση ρόλων και προσαρμόστε τους στόχους

Οι ειδικοί ψυχολόγοι υπενθυμίζουν ότι εάν αισθάνεστε ανίσχυροι για μεγάλο χρονικό διάστημα, συνιστάται να επαναπροσδιορίσετε τον ρόλο σας και να αξιολογήσετε τις δικές σας ικανότητες και τους δικούς σας αξιακούς στόχους. Εάν ο στόχος είναι πολύ υψηλός, θα πρέπει να προσαρμόσετε τον στόχο για να κάνετε τον στόχο σας ρεαλιστικό. Μερικοί άνθρωποι που τείνουν να είναι εργασιομανείς θα πρέπει πάντα να αναρωτιούνται:"Είναι η δουλειά για τη ζωή ή η ζωή για την εργασία"; "Είναι πιο σημαντική η υγεία και η ζωή ή είναι πιο σημαντική η καριέρα"; Η ανεπτυγμένη αξία δεν αξίζει τον κόπο. ώστε να συνειδητοποιήσω τη σοβαρότητα του προβλήματος και να επιστρέψω στην κανονική πορεία ζωής και εργασίας.

Επιπλέον, οι σύνθετες διαπροσωπικές σχέσεις είναι επίσης παράγοντες που προκαλούν ψυχική κόπωση.Για το λόγο αυτό, οι νέοι σήμερα πρέπει να προσαρμόζουν ενεργά τις σχέσεις τους με ανθρώπους και μονάδες και να διατηρούν τον εαυτό τους, τους συναδέλφους και τις μονάδες σε καλή κατάσταση για να διατηρήσουν μια ισορροπημένη νοοτροπία.

Συμβουλές ειδικών:Καλλιεργήστε ενδιαφέροντα εκτός εργασίας

Για αντικειμενικούς λόγους, οι περισσότεροι μισθωτοί πρέπει να βρίσκονται σε κατάσταση υψηλής εργασιακής πίεσης, η οποία απαιτεί ενεργή προσαρμογή και χαλάρωση αφενός, και αφετέρου, οι υπάλληλοι του λευκού γιακά θα πρέπει επίσης να ενισχύσουν ενεργά την ψυχολογική τους ποιότητα. Όπως η προσαρμογή και η τελειοποίηση της προσωπικότητας και του χαρακτήρα κάποιου, ο έλεγχος των κυμαινόμενων συναισθημάτων του, η αντιμετώπιση της δουλειάς και των προκλήσεων με θετική στάση, και η αντιμετώπιση της προαγωγής και της αύξησης μισθού με τη στάση του να μην είσαι ευχαριστημένος με αυτό που παίρνεις και να μην ανησυχείς μήπως το χάσεις κ.λπ. ., μέσω αυτών, μπορείτε να βελτιώσετε την προσωπικότητά σας.Ικανότητα κατά των παρεμβολών.

Επιπλέον, στη ζωή, όσο απασχολημένος κι αν είστε στη δουλειά, θα πρέπει να καλλιεργείτε συνειδητά τα διάφορα ενδιαφέροντά σας, όπως ορειβασία, παιχνίδι μπάλας, παρακολούθηση ταινιών, σκάκι, κολύμπι κ.ο.κ. Αφενός, η καλλιέργεια ενδιαφέροντος μπορεί να προσαρμοστεί και να χαλαρώσει εγκαίρως, αφετέρου, μπορεί να εκτρέψει αποτελεσματικά την προσοχή, ώστε η νοοτροπία του ατόμου να μεταφερθεί έγκαιρα από την εργασία σε άλλα πράγματα, κάτι που ευνοεί εξαλείφοντας την εργασιακή ένταση και την κούραση.

Αν διαπιστώσετε ότι έχετε ανυπέρβλητα ψυχολογικά προβλήματα, μπορείτε συχνά να το εμπιστευτείτε στην οικογένειά σας και στους έμπιστους σας. Εάν τα ψυχολογικά προβλήματα είναι σοβαρά, μπορείτε να αναζητήσετε θεραπεία από ψυχίατρο. Βρείτε ευκαιρίες για εκπαίδευση και σπουδές στην ψυχολογία.