Χρησιμοποιούμε τους μύες του προσώπου συνεχώς, γιατί λοιπόν να μην δημιουργηθούν όπως άλλοι μύες;
Ο κύριος λόγος που οι μύες του προσώπου μας δεν διογκώνονται όπως οι άλλοι μύες είναι επειδή δεν τους ασκούμε πίεση με τον ίδιο τρόπο. Δεν μπορούμε να προσθέσουμε βάρος στους μύες του προσώπου μας με τον ίδιο τρόπο που μπορούμε να προσθέσουμε βάρος στους δικέφαλους μυς μας, για παράδειγμα, ώστε να μην καταστρέψουμε τις μυϊκές ίνες και να μην ενεργοποιήσουμε την ανάπτυξη. Επιπλέον, ακόμα κι αν μπορούσαμε να προσθέσουμε βάρος στους μύες του προσώπου μας, η ανάπτυξη νέου μυός είναι μια σταδιακή διαδικασία που απαιτεί τακτικότητα και επανάληψη.
Όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, μπορεί συχνά να νιώθετε ότι καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια χωρίς να δείτε κανένα αποτέλεσμα. Ωστόσο, μετά από μερικούς μήνες, ή μερικά χρόνια, είναι αναμφισβήτητο ότι έχετε δει κάποια κέρδη. Οι μύες σου έχουν μεγαλώσει, γεμίζεις καλά τα πουκάμισά σου και έχεις βάλει μερικά υγιή κιλά. Η μετάβαση στο γυμναστήριο μπορεί να καταλαμβάνει 4-5 ώρες την εβδομάδα, επομένως χρησιμοποιείτε αυτούς τους συγκεκριμένους μύες από τις προπονήσεις σας για ένα πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Ακόμα κι έτσι, μπορείτε να δείτε σημαντικές αυξήσεις μέσα σε λίγους μόνο μήνες.
Όταν μιλάμε για μύες, οι άνθρωποι σκέφτονται αμέσως τους δικέφαλους μυς, τους τετρακέφαλους, τους θωρακικούς και άλλους κοινούς στόχους στο γυμναστήριο. Ωστόσο, το πρόσωπό μας καλύπτεται επίσης από μύες, οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για τα πάντα, από το ανοιγοκλείσιμο των ματιών μας και την αλλαγή της έκφρασής μας μέχρι το μάσημα της τροφής μας και το σφύριγμα. Λαμβάνοντας υπόψη ότι χρησιμοποιούμε τους μύες του προσώπου μας όλη την ημέρα—κάθε μέρα—γιατί αυτοί οι μύες δεν αυξάνονται με τον ίδιο τρόπο; Δεν θα έπρεπε όλοι να περπατάμε με «κομμένα» πρόσωπα μετά από μια ζωή μασώντας τρία γεύματα την ημέρα;
Ωστόσο, πριν εμβαθύνουμε στη συγκεκριμένη απάντηση, θα πρέπει να κάνουμε μια γρήγορη ανασκόπηση των θεμελιωδών αρχών της μυϊκής ανάπτυξης.
Μυϊκή ανάπτυξη
Όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο και αρχίζετε να γυμνάζεστε, ουσιαστικά ασκείτε πίεση στους μύες σας για να αυξήσετε το μέγεθος και τη δύναμή τους. Όταν ασκείτε πίεση σε έναν από τους περισσότερους από 600 σκελετικούς μύες σας, που αποτελούνται από μυοϊνίδια και σαρκομέρια, ορισμένες από αυτές τις μυϊκές ίνες καταστρέφονται και πρέπει να επισκευαστούν. Όταν αυτές οι μυϊκές ίνες συνδέονται ξανά μεταξύ τους, αυξάνονται σε μέγεθος, μια διαδικασία που ονομάζεται υπερτροφία, κοινώς γνωστή ως μυϊκή ανάπτυξη. Ένας σημαντικός παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη, ωστόσο, είναι ότι η πρόσθετη μυϊκή μάζα προέρχεται από περισσότερες μυϊκές πρωτεΐνες που συντίθενται από αυτές που διασπώνται. Εάν το σώμα σας είναι καλύτερα σε θέση να ενεργοποιήσει τα δορυφορικά κύτταρα (δηλ. βλαστοκύτταρα για τους μύες) και να ενθαρρύνει να σχηματιστούν νέα μυοϊνίδια μυϊκής πρωτεΐνης, τότε οι μύες σας θα αναπτυχθούν μετά την έκθεση στο στρες (συνήθως με τη μορφή αυξανόμενων ποσοτήτων βάρους).
Πώς μεγαλώνουν οι μύες καθώς προπονείστε (Πιστωτική φωτογραφία :VectorMine/Shutterstock)
Τούτου λεχθέντος, ακόμα κι αν το σώμα σας είναι πολύ δεκτικό στην άσκηση και μπορείτε εύκολα να αποκτήσετε μυϊκή μάζα μετά από λίγες μόνο εβδομάδες αφιερωμένου χρόνου στο γυμναστήριο, όλοι έχουν ένα όριο. Δεν υπάρχει μυς στο ανθρώπινο σώμα που θα μπορούσε να αναπτυχθεί επ 'αόριστον. Ο κύριος λόγος για αυτό είναι η μυοστατίνη, μια ανασταλτική ένωση που λειτουργεί ως μετρητής ελέγχου για την ανάπτυξη των μυών στο σώμα. Ρυθμίζει αρνητικά τους σκελετικούς και καρδιακούς μυς με βάση τη μυϊκή μας μάζα. Σε ορισμένους κύκλους του bodybuilding και της φυσικής κατάστασης, πιστεύεται ότι η αύξηση της πρόσληψης αμινοξέων μπορεί να μετριάσει κάπως τις επιπτώσεις της μυοστατίνης, επιτρέποντας μεγαλύτερα κέρδη, αλλά τα αποτελέσματα αυτής της προσέγγισης δεν έχουν ακόμη αποδειχθεί οριστικά.
Εν ολίγοις, η σωματική μας δραστηριότητα και το πρόγραμμα άσκησης καθορίζουν την ανάπτυξη των μυών μας, μαζί με την επίδραση ορμονών, όπως η τεστοστερόνη και η IGF-1 (Insulin Growth Factor) και ορισμένων γενετικών παραγόντων, όπως τα επίπεδα ενεργοποίησης των δορυφορικών κυττάρων του σώματος. /P>
Αύξηση των μυών του προσώπου
Δεδομένων των όσων καταλαβαίνουμε τώρα για τους μύες του προσώπου, ένα πράγμα γίνεται αμέσως σαφές… μπορεί να χρησιμοποιούμε τους μύες του προσώπου μας όλη την ώρα, αλλά δεν τους δίνουμε απαραίτητα άγχος. Όταν πηγαίνετε και αντλείτε σίδηρο στο γυμναστήριο για να ενισχύσετε τους δικέφαλους μυς σας, το άγχος προκαλείται από το πρόσθετο βάρος. Υπάρχουν πολύ λίγοι πρακτικοί τρόποι για να αυξήσετε το «βάρος» που μετακινείται από τους μύες του προσώπου σας καθώς χαμογελάτε, μασάτε, βλεφαρίζετε και συνοφρυώνεστε. Χωρίς αυτό το πρόσθετο βάρος, δεν υπάρχει βλάβη στους μύες, και επομένως δεν υπάρχει μυϊκή αναγέννηση ή απελευθέρωση δορυφορικών κυττάρων στο σημείο των μυών. Επιπρόσθετα, ακόμα κι αν υπήρχε κάποιο εργαλείο που θα μπορούσε να προσθέσει βάρος στις φυσιολογικές λειτουργίες των μυών του προσώπου μας, η ανάπτυξη νέων μυών είναι μια σταδιακή διαδικασία που εξαρτάται από την κανονικότητα και την επανάληψη. Δεν είναι μόνο μη πρακτικό, αλλά και λίγο γελοίο, να φαντάζεσαι ότι ασκείς συνεχώς το πρόσωπό σου με αυτόν τον τρόπο για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα.
Υπάρχουν μερικές αξιοσημείωτες περιπτώσεις στις οποίες οι μύες του προσώπου μπορούν μεγαλώνουν, με αποτέλεσμα μια πληρέστερη ή «μεγαλύτερη» εμφάνιση του προσώπου. Θα το δείτε συχνά σε ανταγωνιστικούς τρώγοντες, οι οποίοι χρησιμοποιούν τα σαγόνια τους πολύ περισσότερο από το μέσο άτομο. Ως αποτέλεσμα, οι μύες που περιβάλλουν τα σαγόνια τους είναι μεγαλύτεροι και πιο ογκώδεις, αλλά αυτοί οι άνθρωποι αντιπροσωπεύουν ένα πολύ μικρό μέρος του πληθυσμού. Σε γενικές γραμμές, οι μύες του προσώπου μας μπορεί να είναι τονισμένοι ή να φαίνονται πιο λαξευμένοι, αλλά αυτό οφείλεται στην έλλειψη λίπους και όχι στην παρουσία τονωμένων μυών. Όταν παίρνουμε βάρος, το πρόσωπό μας θα αυξηθεί επίσης σε μέγεθος ή στρογγυλότητα. Έτσι, όταν χάνουμε βάρος, μέρος αυτού του υπερβολικού λίπους θα φύγει από το πρόσωπό μας, αποκαλύπτοντας περισσότερο τη δομή των οστών και τους μύες του προσώπου μας.
Αν και υπάρχουν λίγα στοιχεία που να υποδεικνύουν ότι μπορείτε να αυξήσετε τους μύες του προσώπου σας, αυτοί οι μύες έχουν και άλλες ομοιότητες με τους μεγαλύτερους μύες του σώματος. Τα τελευταία χρόνια, το μασάζ προσώπου και τα «γυμναστήρια προσώπου» έχουν εμφανιστεί σε ορισμένους κύκλους υγείας σε όλο τον κόσμο. Μέσω του χειρισμού των μυών του προσώπου, είναι δυνατό να προσφέρουμε μια υγιή λάμψη και μια αίσθηση χαλάρωσης στους καταπονημένους μύες του προσώπου μας. Ενώ διανύουμε τις φυσικές κινήσεις της ημέρας μας, μπορεί να μην παρατηρήσουμε περιοχές έντασης στα φρύδια, τα μάγουλα, το λαιμό ή το σαγόνι μας. Ενώ η θεραπευτική αξία αυτών των θεραπειών εξακολουθεί να συζητείται μεταξύ των ιατρών, οι τακτικοί επαγγελματίες ισχυρίζονται ότι οι μύες τους αισθάνονται πιο χαλαροί και είναι πιο χαρούμενοι με την εμφάνισή τους!
