Πρέπει να χαλαρώσετε τελείως το σώμα σας πριν χτυπήσετε ενώ πέφτετε;

Ναι, θα πρέπει να χαλαρώσετε πλήρως το σώμα σας πριν από την πρόσκρουση ενώ πέσετε. Χαλαρώνοντας τους μύες σας, επιτρέπετε στα διάφορα μέρη του σώματός σας να κινούνται ανεξάρτητα ως αντίδραση στη σύγκρουση. Αυτό ουσιαστικά κάνει τη διάρκεια της πρόσκρουσης μεγαλύτερη, πράγμα που σημαίνει ότι η δύναμη της πρόσκρουσης θα κατανεμηθεί σε μεγαλύτερο μέρος του σώματός σας, αντί να καταπονούνται οι μύες σας για να κρατήσουν το σώμα σας ως κάποιο ακίνητο αντικείμενο για να αντιμετωπίσετε μια ασταμάτητη δύναμη.

Φανταστείτε να περπατάτε σε έναν ηλιόλουστο δρόμο με μια ολοκαίνουργια στολή. Αισθάνεστε σίγουροι, φαίνεστε όμορφα και σαρώνετε τους άλλους περαστικούς με ένα χαμόγελο. Στη μέση αυτής της τέλειας βόλτας, σκοντάφτεις σε μια υπερυψωμένη άκρη του πεζοδρομίου και το στομάχι σου πέφτει. Μπορείτε να νιώσετε την ορμή σας να μετατοπίζεται προς τα εμπρός χωρίς τα πόδια σας να είναι από κάτω σας για υποστήριξη. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία για αυτό… θα κάνετε μια ανατροπή!

Στο κλάσμα του δευτερολέπτου που έχετε πριν χτυπήσετε στο έδαφος, υπάρχουν πολλά πράγματα που τρέχουν από το μυαλό σας, αλλά πρώτα και κύρια, πριν ανησυχήσετε μήπως λερώσετε τα καινούργια σας ρούχα, είναι πώς πρέπει να πέσεις. Βασικά, πρέπει να τεντώνουμε τους μυς μας ή να προσπαθούμε να χαλαρώσουμε;

Προτού προχωρήσουμε στις λεπτομέρειες του σωστού τρόπου πτώσης, θα πρέπει να κάνουμε μια γρήγορη ανασκόπηση της πρόσκρουσης και της δύναμης, τα οποία είναι κρίσιμα για να κατανοήσουμε τι συμβαίνει όταν χάνουμε τα πόδια μας ή τον έλεγχο του σώματός μας.

Η δύναμη μιας πρόσκρουσης

Η συζήτηση της δύναμης, της πρόσκρουσης και της έντασης στο σώμα/μύες μας περιστρέφεται συνήθως γύρω από τροχαία ατυχήματα, ένα από τα πιο καταστροφικά γεγονότα που αφορούν τη φυσική επίδραση ενός ανθρώπινου σώματος. Ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα είναι επίσης ένα εξαιρετικό παράδειγμα για την ανάλυση της δύναμης και την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο το σώμα μας αντιδρά σε τραύματα, τόσο μικρά όσο και μεγάλα.

Δοκιμή τροχαίου ατυχήματος (Φωτογραφία:Benoist/Shutterstock)

Φανταστείτε ότι οδηγείτε το αυτοκίνητό σας σε έναν δρόμο τη νύχτα και βλέπετε ένα σύνολο προβολέων να έρχονται προς το μέρος σας στην άλλη πλευρά του δρόμου. Στο τελευταίο δευτερόλεπτο, το άλλο αυτοκίνητο γλιστράει στη λωρίδα σας και μια σύγκρουση φαίνεται επικείμενη. Εκείνη τη στιγμή πριν συμβεί η πρόσκρουση, μόλις συνειδητοποιήσετε τι πρόκειται να συμβεί, το σώμα σας ενστικτωδώς θα τεντωθεί, δεδομένου του σοκ και του πανικού που επικρατεί. Με την προϋπόθεση ότι φοράτε ζώνη ασφαλείας, το πιο ασφαλές πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι πραγματικά να χαλαρώσετε (δύσκολο ή αδύνατο όσο κι αν φαίνεται αυτό). Χαλαρώνοντας τους μύες σας, επιτρέπετε στα διάφορα μέρη του σώματός σας να κινούνται ανεξάρτητα ως αντίδραση στη σύγκρουση. Αυτό ουσιαστικά κάνει τη διάρκεια της πρόσκρουσης μεγαλύτερη, πράγμα που σημαίνει ότι η δύναμη της πρόσκρουσης θα κατανεμηθεί σε μεγαλύτερο μέρος του σώματός σας, αντί να καταπονούνται οι μύες σας για να κρατήσουν το σώμα σας ως κάποιο ακίνητο αντικείμενο για να αντιμετωπίσετε μια ασταμάτητη δύναμη.

Αν και αυτό είναι ένα πολύ δύσκολο πείραμα για να εκτελεστεί σε ελεγχόμενο περιβάλλον, ανέκδοτα στοιχεία από παραϊατρικούς, γιατρούς, αστυνομικούς και νοσοκόμους επιβεβαιώνουν ότι στην ατυχή περίπτωση σύγκρουσης ενός μεθυσμένου οδηγού και ενός νηφάλιου οδηγού, ο μεθυσμένος οδηγός σχεδόν πάντα υποφέρει λιγότερα τραυματισμοί. Το αλκοόλ επιβραδύνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και τον χρόνο αντίδρασης, επομένως, τις στιγμές πριν από την πρόσκρουση, οι μεθυσμένοι οδηγοί δεν τεντώνουν πάντα τους μύες τους, επιτρέποντας τη διανομή του μεγάλου αντίκτυπου της σύγκρουσης. Ομοίως, όταν υπερβολικά μεθυσμένοι άνθρωποι πέφτουν από τις σκάλες ή από το κράσπεδο, συχνά μπορούν να σηκωθούν και να συνεχίσουν το βράδυ τους, καθώς η πτώση δεν προκάλεσε τόση δύναμη σε ένα μόνο σημείο του σώματός τους. Η προφανής πλάνη αυτού του επιχειρήματος για τη μέθη είναι ότι κανείς δεν πρέπει να βρίσκεται πίσω από το τιμόνι ενός αυτοκινήτου ενώ είναι μεθυσμένος, αλλά είναι τραγική αλήθεια ότι η μέθη μπορεί να αποτρέψει πιο σοβαρή ζημιά στο σώμα.

Πώς να πέφτεις σωστά

Τώρα, μπορούμε να πάρουμε την ίδια σοφία και να την εφαρμόσουμε στην πτώση (έξω από ένα κινούμενο όχημα). Λαμβάνοντας υπόψη ότι υπάρχουν σχεδόν 8 εκατομμύρια επισκέψεις στα επείγοντα μόνο στις ΗΠΑ που προκύπτουν από πτώση, το να γνωρίζουμε πώς να το κάνουμε σωστά φαίνεται μάλλον κρίσιμο!

Είναι προφανές ότι υπάρχει ένα κύμα πανικού όταν αισθάνεστε ότι χάνετε την ισορροπία σας και πρόκειται να χυθεί, επομένως μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρήσετε τον έλεγχο του σώματός σας ή των μυών σας καθώς ξεκινά η απόκριση μάχης ή φυγής. Επομένως , η συμβουλή για το πώς να πέσεις δεν είναι τόσο να χαλαρώσεις, αλλά να πέσεις «καλά», που αποτελείται από μερικά διαφορετικά στοιχεία.

Το πιο σημαντικό, θέλετε να κρατήσετε το κεφάλι σας ασφαλές, καθώς ένα άμεσο χτύπημα στο κεφάλι από μια σύντομη πτώση μπορεί να είναι καταστροφικό, με αποτέλεσμα διάσειση, εγκεφαλικό πρήξιμο, εσωτερική αιμορραγία ή ακόμα και εγκεφαλική βλάβη. Θα πρέπει να βάλετε το κεφάλι σας στο στήθος σας και να αποφύγετε να πέσετε απευθείας προς τα εμπρός ή προς τα πίσω. Δεδομένου του σχήματος του κεφαλιού μας, όταν πέφτουμε επίπεδη, το κρανίο μας θα δεχτεί το μεγαλύτερο χτύπημα, ενώ αν πέσουμε στο ένα πλάι, οι ώμοι μας θα μπορούν συχνά να απορροφήσουν πολλή δύναμη, κατανέμοντας την μέσω της κλείδας μας. πλάτη, χέρια κ.λπ. Μπορεί να χτυπήσετε ακόμα το κεφάλι σας, αλλά θα κινείται με μικρότερη ταχύτητα και μέρος της δύναμης πρόσκρουσης θα έχει ήδη εκτονωθεί.

Το δεύτερο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι το ένστικτό σας να «σωθείτε» από μια πτώση. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να πιαστούν με τα χέρια τους πριν χτυπήσουν στο έδαφος, αλλά σε αυτήν την περίπτωση, όλη η δύναμη πρόσκρουσης θα εφαρμοστεί ακριβώς στους καρπούς σας, οι οποίοι είναι επιρρεπείς στο σπάσιμο, και δεν υπάρχει τίποτα που να θέλετε λιγότερο από δύο σπασμένους καρπούς την ίδια ώρα! Άλλες αρθρώσεις θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται, όπως τα γόνατα, οι αγκώνες, οι αστραγάλοι και τα πόδια. Μπορεί να πιστεύετε ότι το να προσπαθείτε «να ξαναβάλετε τα πόδια σας κάτω από εσάς» είναι ο ασφαλέστερος τρόπος για να αποφύγετε μια πτώση, αλλά αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να είναι πιο επικίνδυνο από το να αποδεχτείτε απλώς την πτώση και να γέρνετε σε αυτήν με ασφάλεια.

Εργαζόμενος πέφτει από τη σκάλα (Φωτογραφία :Gino Santa Maria/Shutterstock)

Εάν έχετε αποφύγει επιτυχώς να ανοίξετε το κεφάλι σας και δεν πιάνεστε με τα χέρια/τους καρπούς σας ή άλλες ευάλωτες αρθρώσεις, είστε σε καλό δρόμο για να πέσετε χωρίς να προκαλέσετε σοβαρό τραυματισμό. Το τελευταίο βήμα είναι να «παρατείνεις την πτώση», το οποίο συχνά γίνεται με κύλιση στα σαρκώδη, μη ευάλωτα μέρη του σώματός σου. Αν έχετε δει ποτέ έναν πολεμικό καλλιτέχνη ή έναν κασκαντέρ να ακολουθεί ένα μεγάλο χτύπημα, να γυρίζει, να πέφτει ή να βουτάει, συχνά κυλούν στον ώμο τους, επιτρέποντας στο σαρκώδες μέρος του ώμου, της πλάτης και του μηρού να απορροφήσει μεγάλο μέρος της δύναμης επαφής από το έδαφος. Όταν χτυπάτε στο έδαφος, θέλετε να μετατοπίσετε το βάρος σας και τη θέση πρόσκρουσης, ώστε να μην ασκείτε υπερβολική δύναμη στο ίδιο μέρος του σώματος, καθώς τότε μπορεί να προκληθούν σοβαροί τραυματισμοί.

Υπάρχει ένα δημοφιλές ρητό που παροτρύνει τους ανθρώπους να «κυλήσουν με τις γροθιές» και ενώ πιθανότατα δεν έχετε σκεφτεί την προέλευσή του, αυτό το άρθρο μπορεί να σας δώσει κάποια εικόνα. Ουσιαστικά, προέρχεται από την πυγμαχία και αναφέρεται στην προπόνηση ενός μποξέρ να κάνει πίσω ή στο πλάι όταν παίρνει μια γροθιά από έναν αντίπαλο, καθώς θα μειώσει τη δύναμη της πρόσκρουσης, αντί να στέκεται άκαμπτα στο δρόμο και να προσπαθεί να απορροφήσει ολόκληρο δύναμη της γροθιάς.

Μια τελευταία λέξη

Προφανώς, το πιο ασφαλές πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μην πέσετε εξαρχής, αλλά δεν υπάρχει άνθρωπος στον κόσμο που να μην κάνει μια πτώση από καιρό σε καιρό. Στην πανικόβλητη στιγμή της πτώσης, μπορεί να είναι δύσκολο να χαλαρώσετε τους μύες σας, να αποφύγετε το κεφάλι σας, να μην προσπαθήσετε να πιάσετε τον εαυτό σας και να στοχεύσετε σε μαλακές λιπαρές περιοχές, αντί για κόκαλα, αλλά είναι κρίσιμο εάν θέλετε να προστατεύσετε τον εαυτό σας. Για αδέξια άτομα που συχνά βρίσκονται στη λάθος πλευρά μιας πτώσης, αυτή η συμβουλή μπορεί απλώς να σας σώσει τη ζωή!